【禁煙の方法】 私が実際にやってみた禁煙方法

15年以上の喫煙者だったが、今年から禁煙を実践中！！

そんな禁煙生活と、禁煙できた方法を紹介。

私が実際にやってみた禁煙の方法はこれ。

1. 10秒禁煙方法


2. コーヒー禁煙方法


3. スマホ禁煙方法

まずは、禁煙を始めた理由。

理由はいっぱいある。

健康診断で禁煙を勧められた、体に悪い、子供からタバコやめてと言われる、子供から臭いと言われる、会社の喫煙室がなくなり、喫煙場所が屋外になる、歩きタバコができなくなってきている、街の喫煙場所がなくなる、JRの喫煙場所がなくなる。

などなど

だけど、禁煙の一番の理由は、「お金。」

北海道ツーリングに行くため、お金を貯める必要がある。

毎月１万２０００円。
年間１５万円
２年間で３０万円。

2年間で30万ですよ。すごくないか、この金額。

なんと、禁煙するだけで、お金が貯まる。

しかも、実際はコンビニでタバコと一緒にコーヒーやおつまみ、お菓子などなど、ついで買いをしてしまっているので、このついで買いもなくなれば、さらにお金が貯まる！！！

いや、ほんとコンビニへ行かなくなっただけで、財布からお金が減らない！！

醵金して北海道ツーリング資金を貯める為に、禁煙を開始。

これから、私が実践した禁煙の方法を紹介。



１．　10秒禁煙方法の紹介。

タモリさんが話してた禁煙の方法。

タバコが吸いたいという人間の欲望は、10秒以上続かないらしい。

10秒数えると、タバコを吸いたいという気持ちが下がってくる。

つまり、タバコ吸いたくなったら、ゆっくり10秒数える。

これで少しは吸いたい気持ちが落ち着き、禁煙を継続できる。

吸いたいという気持ちを忘れさせることが大事。


ただ、禁煙を開始した直後や、数日間は、何度も数えることになる。

また、すぐに吸いたくなってしまう。

めちゃめちゃ吸いたくなる。

さっきも10秒数えたのに、また10秒数えてることになる。

そんな、10秒で禁煙できたら、禁煙外来なんて、いらないよ。
二コレットや、禁煙外来があるということは、それだけ禁煙が大変ってこと。

なので、10秒禁煙方法だけでは、厳しかった。

他の禁煙方法も利用することで、気持ちを切り替えることができた。

複数の禁煙の方法を取り入れた方がよい。





２．　コーヒー禁煙方法の紹介。

タバコの事を忘れる必要がある。

なので、ドリップでも、インスタントでも、スティックコーヒーでも何でも良いので
コーヒーを入れる。

コーヒーを入れると、外の景色でも眺めながら、ゆっくりコーヒーを頂く。

ゆっくり時間を過ごすことで、気分がすごく落ち着く。

気分が落ち着くと、タバコを吸いたい気持ちも置きつき、禁煙が続けられる。

おいしいコーヒーを飲んでると、タバコのこと忘れる。

私はコーヒー好きだから、コーヒーを飲んでいるが、実際はなんでも良い。

タバコと同様に、おいしい飲み物を頂くことで、リラックス効果が得られ
禁煙が続けられる。

まっ、タバコに変わるリラックス方法がコーヒーってこと。




３．　スマホ禁煙方法の紹介

これ、ズバリ、スマホいじってタバコ忘れる！！

いや、ほんと。スマホでニュースサイトみたり、ヤフーサイトみたり、ITメディア系サイト見たりしてると、タバコの事を忘れる。

字を読むことに集中しているからなのだろう。タバコよりも別のことに集中するから、ほんとタバコのことを忘れる。

禁煙方法としては、かなりいい感じ。

あとは、スマホゲーム。

タバコが吸いたくなったら、休憩室や休憩コーナーで、ちょっとスマホゲーム。

まっ、ゲームは職場の環境によっては出来ないが、スマホいじるだけで禁煙ができちゃう！！


他にも、禁煙の方法がいろいろあると思うが、私はこれらの紹介した方法で禁煙を継続中。