週末が終わって、今日からお仕事。
とりあえず禁煙継続中。
仕事中にたばこが吸いたくなったら、コーヒー禁煙方法。
インスタントのブラックコーヒー、疲れたときは砂糖とミルクの入ったスティックコーヒー。
お湯を注いで、大きく深呼吸したり、ゆっくりコーヒー飲んだり、外の景色を眺めたりして
たばこのことを忘れる。
最近はほんと、コーヒー禁煙方法と、深呼吸禁煙方法。
これでかなり気持ちが落ち着く。
たばこは、吸っている姿がカッコいいと思うかもしれないが、それは自分だけ。
カッコいいから吸いたい、見た目がいいから吸いたい、そんな理由で吸ってるのは気持ちを改めたほうが良い。
うわっ、あの人たばこ吸ってるとか、たばこ吸う人とは付き合いたくないとか、たばこは絶対いや、とか、たばこに関してマイナスイメージを持っている人が意外と多い。
とりあえず、コーヒー禁煙方法と、深呼吸禁煙方法で、禁煙継続中。
2015年1月19日月曜日
2015年1月17日土曜日
禁煙17日目 葬儀屋で禁煙はつらい
こんばんは。
禁煙が17日目となり、すこしづつ、たばこの無い生活に慣れてきたかな。
そんな時、親戚の不幸があり、葬儀屋へ行くことに。
葬儀屋には、灰皿がいろんな箇所に置いてあって、めちゃめちゃ吸いたくなる。
しかも、親戚が集まって、たばこを吸う親戚もいるので、めちゃめちゃ吸いたくなる。
待ち時間や、待機時間がいっぱいあり、めちゃめちゃ吸いたくなる。
うぉ～～～～
たばこすいてぇ～～～～
この禁煙を開始してから、一番の吸いたい気持ちになってしまった。
一本だけならいいかなと思ったりして、嫁と交渉。
禁煙成功したら５万円の報酬（事前に受け取り済み）、たばこ吸ったら５万円返却。
という約束を交わしているので、１本だけの例外を認めてもらう為の交渉をしてみた。
結果、だめだった。
５万円を返却したくなかったので、喫煙中の親戚の横に座って、副流煙をちょっとだけ頂いた。
ふぅ～、葬儀屋での禁煙はつらかった。
禁煙が17日目となり、すこしづつ、たばこの無い生活に慣れてきたかな。
そんな時、親戚の不幸があり、葬儀屋へ行くことに。
葬儀屋には、灰皿がいろんな箇所に置いてあって、めちゃめちゃ吸いたくなる。
しかも、親戚が集まって、たばこを吸う親戚もいるので、めちゃめちゃ吸いたくなる。
待ち時間や、待機時間がいっぱいあり、めちゃめちゃ吸いたくなる。
うぉ～～～～
たばこすいてぇ～～～～
この禁煙を開始してから、一番の吸いたい気持ちになってしまった。
一本だけならいいかなと思ったりして、嫁と交渉。
禁煙成功したら５万円の報酬（事前に受け取り済み）、たばこ吸ったら５万円返却。
という約束を交わしているので、１本だけの例外を認めてもらう為の交渉をしてみた。
結果、だめだった。
５万円を返却したくなかったので、喫煙中の親戚の横に座って、副流煙をちょっとだけ頂いた。
ふぅ～、葬儀屋での禁煙はつらかった。
2015年1月16日金曜日
禁煙16日目 会議の後はたばこが吸いたくなる
禁煙16日目。
まだまだ禁煙継続中。
こんなに続いたのは久しぶり。
昼過ぎから、２時間ぶっとおしの会議があって、かなり疲れた。
そう、こんな会議後で、「ふぅ～、疲れた」
っていう時、必ずたばこが吸いたくなる。
長時間の会議は禁煙者にとっては毒。
たばこ吸いたくなるやん！！
だけど、ここはぐっと耐える。
休憩室で外を眺めたり、スマホでニュースみたりして
気分を紛らわしながら休憩。
あとは大きく深呼吸。
この大きく深呼吸する方法を何回か繰り返すと、吸いたい気持ちが和らぐ。
とりあえず、禁煙継続中。
まだまだ禁煙継続中。
こんなに続いたのは久しぶり。
昼過ぎから、２時間ぶっとおしの会議があって、かなり疲れた。
そう、こんな会議後で、「ふぅ～、疲れた」
っていう時、必ずたばこが吸いたくなる。
長時間の会議は禁煙者にとっては毒。
たばこ吸いたくなるやん！！
だけど、ここはぐっと耐える。
休憩室で外を眺めたり、スマホでニュースみたりして
気分を紛らわしながら休憩。
あとは大きく深呼吸。
この大きく深呼吸する方法を何回か繰り返すと、吸いたい気持ちが和らぐ。
とりあえず、禁煙継続中。
2015年1月15日木曜日
2015年1月6日火曜日
禁煙６日目 仕事中にめちゃめちゃタバコ吸いたくなる
う～～～
あ～～～～
仕事中って、なんでこんなにタバコが吸いたくなるのだろう。
作業がひと段落して、区切りが付くと、タバコが吸いたい。
この六日目って、体内のニコチンが無くなって、体がニコチンを欲しがってる。
タバコ吸いた～～い。
ほんとに吸いたい。
何度も禁煙をあきらめかけた。
もう禁煙をやめようかなぁ。
とか、ちょっとならいいかなぁ。
とか、甘い考えが浮かんでしまう。
だって、ほんとに吸いたいんだよぉ。
タバコ吸ってる人や喫煙所がすごくすごく気になる。気になってしょーがない。
まずは、１０秒方法。ゆっくり10秒数えて、タバコを忘れる。
これが忘れるわけがない！！
10秒でも耐えれないので、ゆっくり大きく深呼吸。これですこしは落ち着くが、まだまだ吸いたい欲望がある。
あとは、エアータバコ禁煙方法。この方法は、手を口元に付けて、タバコ吸ってる感じで、空気を吸う！！
エアータバコ禁煙方法しながら、スマホでニュース閲覧。
とりあえずこれで落ち着いた。
今日は何度もエアータバコ禁煙方法を実践。
こんな調子で大丈夫か。
あ～～～～
仕事中って、なんでこんなにタバコが吸いたくなるのだろう。
作業がひと段落して、区切りが付くと、タバコが吸いたい。
この六日目って、体内のニコチンが無くなって、体がニコチンを欲しがってる。
タバコ吸いた～～い。
ほんとに吸いたい。
何度も禁煙をあきらめかけた。
もう禁煙をやめようかなぁ。
とか、ちょっとならいいかなぁ。
とか、甘い考えが浮かんでしまう。
だって、ほんとに吸いたいんだよぉ。
タバコ吸ってる人や喫煙所がすごくすごく気になる。気になってしょーがない。
まずは、１０秒方法。ゆっくり10秒数えて、タバコを忘れる。
これが忘れるわけがない！！
10秒でも耐えれないので、ゆっくり大きく深呼吸。これですこしは落ち着くが、まだまだ吸いたい欲望がある。
あとは、エアータバコ禁煙方法。この方法は、手を口元に付けて、タバコ吸ってる感じで、空気を吸う！！
エアータバコ禁煙方法しながら、スマホでニュース閲覧。
とりあえずこれで落ち着いた。
今日は何度もエアータバコ禁煙方法を実践。
こんな調子で大丈夫か。
2015年1月5日月曜日
禁煙5日目 3種類の禁煙方法
今日で禁煙5日目。
年末年始休暇も終わり、今日から仕事初め。
いままでは、仕事が始まる前にたばこを一服していた。
このたばこが15年間続いていた。
もう、仕事前のたばこが習慣になってたので、
かなり吸いたい気持ちになってしまった。
これはヤバイ。
いつもの習慣を変えるのは、かなり勇気がいる。
かなり吸いたくなり、コンビニ行こうか葛藤した。
とりあえず、10秒数える禁煙方法。
１、２、３、ゆっくり10秒数えてみる。少しは落ち着くが、まだ吸いたい気持ちがある。
次に深呼吸で禁煙を続ける方法。
大きく、ゆっくり深呼吸して、気持ちを落ち着かせる。
最後に、エアーたばこの禁煙方法。
手を口元に付けて、たばこを吸う感覚で空気を吸う！！
これで気持ちが落ち着く。
この3種類の禁煙方法を実践すると、かなり気持ちが落ち着く。
仕事中も大変。
ちょっと区切りがついたタイミングで、どうしてもたばこを吸いたくなる。
禁煙をはじめると、これが大変。
いつもの習慣になってるから、習慣を変えるのはとても大変。
吸いたくなったら、エアーたばこ。この方法で、大分吸いたい気持ちを抑えられ、禁煙が継続する。
とりあえず、禁煙5日目も無事に乗り越えた。
3種類の禁煙実践方法で、禁煙を成功してみせる。
10秒経つと、吸いたいという欲望が消える。
大きく、ゆっくり深呼吸すると、気持ちが落ち着く。吸いたい気持ちも落ち着く
手を口元に付けて、たばこを吸う感覚で空気を吸う！！これで落ち着く。
年末年始休暇も終わり、今日から仕事初め。
いままでは、仕事が始まる前にたばこを一服していた。
このたばこが15年間続いていた。
もう、仕事前のたばこが習慣になってたので、
かなり吸いたい気持ちになってしまった。
これはヤバイ。
いつもの習慣を変えるのは、かなり勇気がいる。
かなり吸いたくなり、コンビニ行こうか葛藤した。
とりあえず、10秒数える禁煙方法。
１、２、３、ゆっくり10秒数えてみる。少しは落ち着くが、まだ吸いたい気持ちがある。
次に深呼吸で禁煙を続ける方法。
大きく、ゆっくり深呼吸して、気持ちを落ち着かせる。
最後に、エアーたばこの禁煙方法。
手を口元に付けて、たばこを吸う感覚で空気を吸う！！
これで気持ちが落ち着く。
この3種類の禁煙方法を実践すると、かなり気持ちが落ち着く。
仕事中も大変。
ちょっと区切りがついたタイミングで、どうしてもたばこを吸いたくなる。
禁煙をはじめると、これが大変。
いつもの習慣になってるから、習慣を変えるのはとても大変。
吸いたくなったら、エアーたばこ。この方法で、大分吸いたい気持ちを抑えられ、禁煙が継続する。
とりあえず、禁煙5日目も無事に乗り越えた。
3種類の禁煙実践方法で、禁煙を成功してみせる。
- 方法１：ゆっくり10秒数える「10秒禁煙方法」
10秒経つと、吸いたいという欲望が消える。
- 方法２：深呼吸方法
大きく、ゆっくり深呼吸すると、気持ちが落ち着く。吸いたい気持ちも落ち着く
- 方法３：「エアーたばこ禁煙方法」
手を口元に付けて、たばこを吸う感覚で空気を吸う！！これで落ち着く。
2015年1月4日日曜日
禁煙4日目
禁煙4日目
年末年始休暇の最終日。
明日から仕事。
無事に禁煙の3日の壁を乗り越えた。
今日は近くのイオンモールへ行ったが、やはり喫煙所が気になる。
いつも行っている喫煙所なので、ついつい行きたくなる。
でもタバコ持ってない、でも行きたい。
こんな葛藤がしばらく続いた。
ここでタバコを吸ってしまったら、やっぱりダメだったと
皆から言われてしまう。
過去に何度も数日で禁煙失敗していたので、ここで吸ってしまったら
いつもと一緒。
やっぱり禁煙失敗してしまう。
ここは、エアータバコ！！
たばこを吸ってる風に手を口元につけて、空気を吸う！！
その後は、大きく深呼吸。
これですこし落ち着く。
それとスマホ。
ニュースみたり、スマホでゲームしたりすれば、吸いたい気持ちを忘れるので
禁煙が続けられる。
ふぅ～。がんばろ。
年末年始休暇の最終日。
明日から仕事。
無事に禁煙の3日の壁を乗り越えた。
今日は近くのイオンモールへ行ったが、やはり喫煙所が気になる。
いつも行っている喫煙所なので、ついつい行きたくなる。
でもタバコ持ってない、でも行きたい。
こんな葛藤がしばらく続いた。
ここでタバコを吸ってしまったら、やっぱりダメだったと
皆から言われてしまう。
過去に何度も数日で禁煙失敗していたので、ここで吸ってしまったら
いつもと一緒。
やっぱり禁煙失敗してしまう。
ここは、エアータバコ！！
たばこを吸ってる風に手を口元につけて、空気を吸う！！
その後は、大きく深呼吸。
これですこし落ち着く。
それとスマホ。
ニュースみたり、スマホでゲームしたりすれば、吸いたい気持ちを忘れるので
禁煙が続けられる。
ふぅ～。がんばろ。
2015年1月3日土曜日
禁煙3日目 温泉でも禁煙
今日は家族で温泉と食べ放題へ。
まずは温泉。
もう10年以上、温泉から上がるとタバコを吸う習慣があったので、
温泉はちょっときつかった。
温泉後は かなり、たばこ吸いた～～い！！！
という気持ちになった。
こどもと一緒だったので、こどもの相手しながら気分を紛らわした。
次に食べ放題。
禁煙3日目の食べ放題は危険だね。
おなか一杯になったら、やっぱりタバコが吸いたくなる。
ゆっくり深呼吸して、それでもダメなら、スマホゲーム。
さすがに禁煙３日目はきつかったが、無事に乗り越えた。
まずは温泉。
もう10年以上、温泉から上がるとタバコを吸う習慣があったので、
温泉はちょっときつかった。
温泉後は かなり、たばこ吸いた～～い！！！
という気持ちになった。
こどもと一緒だったので、こどもの相手しながら気分を紛らわした。
次に食べ放題。
禁煙3日目の食べ放題は危険だね。
おなか一杯になったら、やっぱりタバコが吸いたくなる。
ゆっくり深呼吸して、それでもダメなら、スマホゲーム。
さすがに禁煙３日目はきつかったが、無事に乗り越えた。
2015年1月2日金曜日
禁煙２日目
こんにちは。
今日は正月２日目で、親戚が集まる日。
実家で昼から宴会が始まる。
お酒を飲むとタバコも吸いたくなる。
禁煙していることを知ってる親戚が
「タバコ行こうか」
と誘ってくるが、断固お断り。
というか、とっても苦しかった。
禁煙２日目で、ニコチンが切れて、非常にタバコを吸いたい気持ちになっているところで、
お酒を飲んだので、ますますタバコが恋しくなった。
嫁さんと子供に「タバコをやめる」禁煙宣言した手前、
ぐっと我慢。
食べ物がいっぱい並んでたので、ひたすら食べた。
暇な時間は、お菓子を食べ続けてた。
禁煙すると、よく食う！！
喫煙データ
・喫煙暦は17年。
・１日に約20本（１箱）ペースで吸ってた。
・１箱420円。
今日は正月２日目で、親戚が集まる日。
実家で昼から宴会が始まる。
お酒を飲むとタバコも吸いたくなる。
禁煙していることを知ってる親戚が
「タバコ行こうか」
と誘ってくるが、断固お断り。
というか、とっても苦しかった。
禁煙２日目で、ニコチンが切れて、非常にタバコを吸いたい気持ちになっているところで、
お酒を飲んだので、ますますタバコが恋しくなった。
嫁さんと子供に「タバコをやめる」禁煙宣言した手前、
ぐっと我慢。
食べ物がいっぱい並んでたので、ひたすら食べた。
暇な時間は、お菓子を食べ続けてた。
禁煙すると、よく食う！！
喫煙データ
・喫煙暦は17年。
・１日に約20本（１箱）ペースで吸ってた。
・１箱420円。
2015年1月1日木曜日
禁煙 １日目 今日から禁煙やってみる
禁煙初日。
今日からというか、いまから禁煙を実践してみる。
過去に何度か禁煙をチャレンジしてみたが、２日が限界で、ついついタバコを買ってしまってた。
午前中は我慢できても、昼休みになったらコンビニへ行ってタバコ購入していた。
ん～、なかなか禁煙ができない。
今回はブログを書きながら禁煙にチャレンジしてみることにした。
はっきり言って、たばこはお金の無駄。だけど無駄だと分かってるが吸ってしまう。たばこが生活の一部になっている、習慣になっているから、ついつい吸ってしまう。
だけど、冷静に考えると、１日１箱ペースで、
１日に４２０円
１ヶ月で １２,６００円
１年で １５１,２００円
年間１５万円もタバコに使っていると考えると、バカバカしくなる。
目標は来年に北海道バイクツーリングに行くので、旅行資金を貯めること。
禁煙しないと、資金が貯まらない。なので、ブログ更新しながら、禁煙にチャレンジしてみる。
まずは、吸いたくなったら、１５秒数えるタモリ流禁煙方法でやってみる。
吸いたいという欲望は、１５秒で消えるらしい。
なので、今から、禁煙にチャレンジしてみる！！
喫煙データ
・喫煙暦は17年。
・１日に約20本（１箱）ペースで吸ってた。
・１箱420円。
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