禁煙100日目 あっという間

いつの間にか、というか、あっという間に禁煙して100日が経過してた。

禁煙何日目とか数えなくなった。

気が付いたら100日経過してた。

まっ、今でもタバコの事は思い出すけど、問題なく我慢出来る。

禁煙の初期のような、タバコ吸いたい衝動が無くなった。

もうほとんど、タバコを吸いたいと言う気持ちが無くなった。

いい事だねぇ。

禁煙100日経過なので、

タバコ2000本の節約

4万4千円の節約！！

すごい金額。

禁煙するだけで、お金が貯まる！！

禁煙 58日目 ショッピングモールでも問題なし

禁煙が58日目を突破。

順調。

今日は家族でショッピングモールへいった。

禁煙初期は、喫煙室が気になって、タバコが吸いたい気持ちになってたが、

今日は１度もタバコを吸いたいと思わなかった。

ほぼ禁煙に成功しているかな。

普通にタバコのことを思い出すけど、問題なく我慢できるようになってきた。


最近はマクドナルドでも禁煙、駅のホームも禁煙、スターバックスも禁煙。

ほんとタバコを吸う場所がなくなってきた。

しかも、タバコは悪いという社会の風潮もあり、喫煙者の肩身も狭くなってきた。

いいタイミングで禁煙に成功したと思う。

禁煙50日目 禁煙に慣れてきた

禁煙50日！！

タバコを吸わない生活、禁煙生活に慣れてきた。

タバコの事は常に思い出すけど、問題なく我慢できるレベルになってきた。

やっぱり10年以上タバコ吸ってたので、吸いたい気持はあるし、「吸いたいな」と思うときもある。

だけど、ここで吸ってしまったら、今までの禁煙の努力が水の泡！！

まっ、禁煙が50日も続けば、普通に吸わなくても我慢できる！！

まだまだ禁煙がんばろう。

禁煙44日目 パチンコで吸いたくなる

ちょっと時間が空いたので、かなり久しぶりにパチンコへ行った。

結論から言うと、パチンコは禁煙者にとっては地獄。

ほとんどの人がタバコを吸ってる。

喫煙率がかなり高い。

となりの人がタバコ吸うと、煙が自分のところへ。

なんか、懐かしいタバコの香りを感じて、副流煙もちょっと吸ったが、

こんな近くでタバコ吸われたら、自分も吸いたくなる。

しかもパチスロしている最中って、時間がかかるから、タバコが吸いたくなる。

パチスロでビッグを引いたときは、かなりタバコを吸いたくなった。

なので、禁煙中は、パチンコ屋に行かないほうがいいかなと思った。

あと、せっかくタバコ禁煙して、お金を貯めているのに、パチ屋で負けたりしたら、
意味が無い。

禁煙してお金貯めて、パチ屋で負けてとか、禁煙の意味が無くなる。

禁煙してもお金が増えないという、なんともアホな現象になってしまう。

せっかく禁煙して貯めたお金が勿体ない。

もっとお金を大切にしようと思った。

【禁煙の方法】 私が実際にやってみた禁煙方法

15年以上の喫煙者だったが、今年から禁煙を実践中！！

そんな禁煙生活と、禁煙できた方法を紹介。

私が実際にやってみた禁煙の方法はこれ。

1. 10秒禁煙方法


2. コーヒー禁煙方法


3. スマホ禁煙方法

まずは、禁煙を始めた理由。

理由はいっぱいある。

健康診断で禁煙を勧められた、体に悪い、子供からタバコやめてと言われる、子供から臭いと言われる、会社の喫煙室がなくなり、喫煙場所が屋外になる、歩きタバコができなくなってきている、街の喫煙場所がなくなる、JRの喫煙場所がなくなる。

などなど

だけど、禁煙の一番の理由は、「お金。」

北海道ツーリングに行くため、お金を貯める必要がある。

毎月１万２０００円。
年間１５万円
２年間で３０万円。

2年間で30万ですよ。すごくないか、この金額。

なんと、禁煙するだけで、お金が貯まる。

しかも、実際はコンビニでタバコと一緒にコーヒーやおつまみ、お菓子などなど、ついで買いをしてしまっているので、このついで買いもなくなれば、さらにお金が貯まる！！！

いや、ほんとコンビニへ行かなくなっただけで、財布からお金が減らない！！

醵金して北海道ツーリング資金を貯める為に、禁煙を開始。

これから、私が実践した禁煙の方法を紹介。



１．　10秒禁煙方法の紹介。

タモリさんが話してた禁煙の方法。

タバコが吸いたいという人間の欲望は、10秒以上続かないらしい。

10秒数えると、タバコを吸いたいという気持ちが下がってくる。

つまり、タバコ吸いたくなったら、ゆっくり10秒数える。

これで少しは吸いたい気持ちが落ち着き、禁煙を継続できる。

吸いたいという気持ちを忘れさせることが大事。


ただ、禁煙を開始した直後や、数日間は、何度も数えることになる。

また、すぐに吸いたくなってしまう。

めちゃめちゃ吸いたくなる。

さっきも10秒数えたのに、また10秒数えてることになる。

そんな、10秒で禁煙できたら、禁煙外来なんて、いらないよ。
二コレットや、禁煙外来があるということは、それだけ禁煙が大変ってこと。

なので、10秒禁煙方法だけでは、厳しかった。

他の禁煙方法も利用することで、気持ちを切り替えることができた。

複数の禁煙の方法を取り入れた方がよい。





２．　コーヒー禁煙方法の紹介。

タバコの事を忘れる必要がある。

なので、ドリップでも、インスタントでも、スティックコーヒーでも何でも良いので
コーヒーを入れる。

コーヒーを入れると、外の景色でも眺めながら、ゆっくりコーヒーを頂く。

ゆっくり時間を過ごすことで、気分がすごく落ち着く。

気分が落ち着くと、タバコを吸いたい気持ちも置きつき、禁煙が続けられる。

おいしいコーヒーを飲んでると、タバコのこと忘れる。

私はコーヒー好きだから、コーヒーを飲んでいるが、実際はなんでも良い。

タバコと同様に、おいしい飲み物を頂くことで、リラックス効果が得られ
禁煙が続けられる。

まっ、タバコに変わるリラックス方法がコーヒーってこと。




３．　スマホ禁煙方法の紹介

これ、ズバリ、スマホいじってタバコ忘れる！！

いや、ほんと。スマホでニュースサイトみたり、ヤフーサイトみたり、ITメディア系サイト見たりしてると、タバコの事を忘れる。

字を読むことに集中しているからなのだろう。タバコよりも別のことに集中するから、ほんとタバコのことを忘れる。

禁煙方法としては、かなりいい感じ。

あとは、スマホゲーム。

タバコが吸いたくなったら、休憩室や休憩コーナーで、ちょっとスマホゲーム。

まっ、ゲームは職場の環境によっては出来ないが、スマホいじるだけで禁煙ができちゃう！！


他にも、禁煙の方法がいろいろあると思うが、私はこれらの紹介した方法で禁煙を継続中。

禁煙42日目 魚釣りで吸いたくなる

今日は、お友達と魚釣りへ。

まぁ、釣りの移動中の車内も皆さんタバコを吸う。

とりあえず私は副流煙を吸う。

ここで、釣り仲間に禁煙していることを告白。

絶対に続かないとか、いつまでもつかとか、灰皿渡されたりとか、

禁煙ネタでいじられつつも、車内を乗り切る。

まぁ、たまに思うのが、

「１本くらい吸っても良くねぇ」

と必ず思う。

だけど、ここで吸ってしまったら、絶対に禁煙失敗してしまう。

ズルズルとタバコ吸ってしまい、結局は後悔する。

なので、断固、吸わない！！！

釣りの最中もタバコ休憩がないので、釣りに集中！！！

休憩せず釣りに没頭。

おかげで、私がトップの釣果だった。

禁煙すると、よく釣れる！！

禁煙40日目 車で待機は吸いたくなる

今日はちょっと用事があったので、ショッピングモールへ。

この時、なぜか私と子供が車でお留守番することになった。

車で待つのって、すごく暇！！

こんな暇な時って、なぜかタバコが吸いたくなる。

禁煙したら、こんな暇な時間を作ってはいけない。

しかも、私のスマホで子供が動画みてるので、スマホで時間つぶすことができない。

しかも、目の前に灰皿がある。

しかも、誰かがタバコ吸ってる。

うぉ～～～
めちゃタバコが吸いたくなる状況！！！

まずは数回深呼吸。

あとは、子供と一緒に動画を観て気分を変える。

まっ、禁煙が40日も続けば、吸いたい気持ちもすぐに落ち着く。

まだまだ禁煙継続中。

ちなにみ、禁煙40日目ということは、
・タバコ約40箱を節約
・タバコ約800本を節約
・約１万７０００円を節約

タバコ800本って、ちょっと信じられない。
そんなに多いんだ。800本分の煙を吸ってたらと考えるとぞっとする。

まだまだ禁煙がんばります。

禁煙35日目 仕事中は平気になってきた

禁煙が35日目となりました。

1ヶ月禁煙が続くと、さすがに落ち着いてくる。

「タバコが吸いた～～い！！」

という気持ちは、ほとんど無い。

仕事中に休憩へ行くも、外の景色を眺めたり、同僚とお話したり、タバコ以外の休憩をちゃんと取っている。

昼休みは、スマホをいじったり、本を読んだりして、タバコの無い生活に慣れてきた感じがする。

タバコのことは忘れたわけではなく、気になる存在で、たまに思い出す。

まっ、１０年以上、タバコ吸ってたから、忘れるはずが無い。

気になって、思い出すけど、めちゃくちゃ吸いたいという気持ちではない。

たまに、タバコかぁ、いいなぁ、と思う。

まっ、いつものように、10秒禁煙方法で、ゆっくり数えたり、深呼吸禁煙方法で、大きく深呼吸したりして、気分をかえる。

あとは、コーヒー禁煙方法で、よくスーパーで売ってるスティックコーヒーを入れて、ゆっくりコーヒーを頂く。

とりあえず、今日も禁煙を継続中。

禁煙 33日目 禁煙のメリット

禁煙33日目です。

無事に禁煙が1ヶ月超えて、順調に進んでます。

ここで、禁煙のメリット。

１．健康になる。

まっ、これは当然。息切れやだるさが無くなる。ほんと体が動くようになる。疲れにくくなる。

たばこ吸ってると、すぐ疲れるし、すぐ息切れする。

禁煙すると、改善する。

体調はすごくいい感じ。

２．口臭が改善する。

たぶんニコチンが無くなったからだと思う。

禁煙により、ニコチンが無くなったので、以前より口臭が良くなった気がする。

３．お金が減らない

禁煙すると、コンビニへ行かなくなる。以前は毎日コンビニ行って、たばことコーヒー買ったり、お菓子かったり、ジュース買ったり、タバコのついで買いが多かったと思う。

タバコもついで買いも無くなったので、ほんとにお金が減らなくなった。

４．子供から嫌われない

子供はタバコの煙をきらってるので、きらわれなくなる。

５．集中する時間が増える

たばこ休憩がなくなるので、仕事に集中できる。

禁煙すると、休憩時間が減る。なので、仕事に集中できる時間が増える。

作業効率も上がる。

これは、はっきり言える。

よく、タバコ吸ってるほうが気分転換になって、作業効率が上がるといってる人がいるけど、

実際は、禁煙しているほうが作業効率が高い。

タバコ休憩が無い分、集中する時間も多い。

まっ、禁煙はじめて一ヶ月ちょっとだけど、それなりのメリットは感じている。

禁煙 31日目 ショッピングモールで吸いたくなる

どーも。

禁煙も無事に３２日目を迎えて、１ヶ月経過しました。

祝！禁煙１ヶ月！！

まっ、当然だが、たばこのことは思い出す。

１０年以上たばこ吸ってたからねぇ。簡単に忘れることはできない。

今日は実家の近くのショッピングモールへ。

子供と一緒に行動しているときはたばこが吸いたいと思わなくなった。

昔はどーしても吸いたくなって、子供と一緒にショッピングモールの外に出て、

たばこを吸っていた。

禁煙して１ヶ月も経過すると、子供と一緒に居るときにたばこが吸いたいという気持ちには、ならなかった。

ただ、ショッピングモール内で、子供が嫁に付いていって、自分ひとりになったとき、結構吸いたくなる。

だって暇だもん。

特に行きたいところもないのに、ぶらぶらあるいてて、疲れて。

こうなると、吸いたくなる。

だけど、ここでたばこを吸ってしまうと、絶対に後悔する。

やっぱり、ここでも深呼吸方法。

ゆっくり大きく深呼吸する方法でたばこを吸いたい気持ちを抑えてくれる。

この深呼吸方法をちょっと繰り返して、あとはベンチに座ってスマホいじり。

これで完全に吸いたい気持ちが無くなる。

深呼吸の方法と、スマホ禁煙方法は、結構いい感じ。

禁煙19日目 コーヒー禁煙方法

週末が終わって、今日からお仕事。

とりあえず禁煙継続中。

仕事中にたばこが吸いたくなったら、コーヒー禁煙方法。

インスタントのブラックコーヒー、疲れたときは砂糖とミルクの入ったスティックコーヒー。

お湯を注いで、大きく深呼吸したり、ゆっくりコーヒー飲んだり、外の景色を眺めたりして
たばこのことを忘れる。

最近はほんと、コーヒー禁煙方法と、深呼吸禁煙方法。

これでかなり気持ちが落ち着く。

たばこは、吸っている姿がカッコいいと思うかもしれないが、それは自分だけ。
カッコいいから吸いたい、見た目がいいから吸いたい、そんな理由で吸ってるのは気持ちを改めたほうが良い。

うわっ、あの人たばこ吸ってるとか、たばこ吸う人とは付き合いたくないとか、たばこは絶対いや、とか、たばこに関してマイナスイメージを持っている人が意外と多い。

とりあえず、コーヒー禁煙方法と、深呼吸禁煙方法で、禁煙継続中。

禁煙17日目 葬儀屋で禁煙はつらい

こんばんは。

禁煙が17日目となり、すこしづつ、たばこの無い生活に慣れてきたかな。

そんな時、親戚の不幸があり、葬儀屋へ行くことに。

葬儀屋には、灰皿がいろんな箇所に置いてあって、めちゃめちゃ吸いたくなる。

しかも、親戚が集まって、たばこを吸う親戚もいるので、めちゃめちゃ吸いたくなる。

待ち時間や、待機時間がいっぱいあり、めちゃめちゃ吸いたくなる。

うぉ～～～～

たばこすいてぇ～～～～

この禁煙を開始してから、一番の吸いたい気持ちになってしまった。


一本だけならいいかなと思ったりして、嫁と交渉。

禁煙成功したら５万円の報酬（事前に受け取り済み）、たばこ吸ったら５万円返却。

という約束を交わしているので、１本だけの例外を認めてもらう為の交渉をしてみた。

結果、だめだった。

５万円を返却したくなかったので、喫煙中の親戚の横に座って、副流煙をちょっとだけ頂いた。

ふぅ～、葬儀屋での禁煙はつらかった。

禁煙16日目 会議の後はたばこが吸いたくなる

禁煙16日目。

まだまだ禁煙継続中。

こんなに続いたのは久しぶり。

昼過ぎから、２時間ぶっとおしの会議があって、かなり疲れた。

そう、こんな会議後で、「ふぅ～、疲れた」

っていう時、必ずたばこが吸いたくなる。

長時間の会議は禁煙者にとっては毒。

たばこ吸いたくなるやん！！

だけど、ここはぐっと耐える。

休憩室で外を眺めたり、スマホでニュースみたりして
気分を紛らわしながら休憩。

あとは大きく深呼吸。

この大きく深呼吸する方法を何回か繰り返すと、吸いたい気持ちが和らぐ。

とりあえず、禁煙継続中。

禁煙15日目

こんばんは。

無事に禁煙生活が2週間を突破。

仕事中は大分落ち着いてきた。

相変わらず、きりの良いタイミングでタバコのことを思い出す。

スマホでニュース見たり、ゲームしたりして小休憩。スマホを触ってると
タバコのことを忘れるので、いい感じ。

今日は子供が早く寝たので、夜９時頃から自分の時間が取れた。

夜に暇な時間があると、どーしてもタバコが吸いたくなる。

今までの習慣だからねぇ。

タバコの変わりにコーヒー飲んだり、お菓子食べたり、スマホいじったりして
禁煙を継続。

禁煙13日目

仕事中に何度かタバコのことを思い出す。

禁煙６日目 仕事中にめちゃめちゃタバコ吸いたくなる

う～～～

あ～～～～

仕事中って、なんでこんなにタバコが吸いたくなるのだろう。

作業がひと段落して、区切りが付くと、タバコが吸いたい。

この六日目って、体内のニコチンが無くなって、体がニコチンを欲しがってる。

タバコ吸いた～～い。

ほんとに吸いたい。

何度も禁煙をあきらめかけた。

もう禁煙をやめようかなぁ。

とか、ちょっとならいいかなぁ。

とか、甘い考えが浮かんでしまう。

だって、ほんとに吸いたいんだよぉ。

タバコ吸ってる人や喫煙所がすごくすごく気になる。気になってしょーがない。

まずは、１０秒方法。ゆっくり10秒数えて、タバコを忘れる。

これが忘れるわけがない！！

10秒でも耐えれないので、ゆっくり大きく深呼吸。これですこしは落ち着くが、まだまだ吸いたい欲望がある。

あとは、エアータバコ禁煙方法。この方法は、手を口元に付けて、タバコ吸ってる感じで、空気を吸う！！

エアータバコ禁煙方法しながら、スマホでニュース閲覧。

とりあえずこれで落ち着いた。

今日は何度もエアータバコ禁煙方法を実践。

こんな調子で大丈夫か。

禁煙5日目 3種類の禁煙方法

今日で禁煙5日目。

年末年始休暇も終わり、今日から仕事初め。

いままでは、仕事が始まる前にたばこを一服していた。
このたばこが15年間続いていた。

もう、仕事前のたばこが習慣になってたので、
かなり吸いたい気持ちになってしまった。

これはヤバイ。

いつもの習慣を変えるのは、かなり勇気がいる。

かなり吸いたくなり、コンビニ行こうか葛藤した。

とりあえず、10秒数える禁煙方法。

１、２、３、ゆっくり10秒数えてみる。少しは落ち着くが、まだ吸いたい気持ちがある。

次に深呼吸で禁煙を続ける方法。

大きく、ゆっくり深呼吸して、気持ちを落ち着かせる。

最後に、エアーたばこの禁煙方法。

手を口元に付けて、たばこを吸う感覚で空気を吸う！！

これで気持ちが落ち着く。

この3種類の禁煙方法を実践すると、かなり気持ちが落ち着く。


仕事中も大変。

ちょっと区切りがついたタイミングで、どうしてもたばこを吸いたくなる。

禁煙をはじめると、これが大変。

いつもの習慣になってるから、習慣を変えるのはとても大変。

吸いたくなったら、エアーたばこ。この方法で、大分吸いたい気持ちを抑えられ、禁煙が継続する。

とりあえず、禁煙5日目も無事に乗り越えた。

3種類の禁煙実践方法で、禁煙を成功してみせる。

• 方法１：ゆっくり10秒数える「10秒禁煙方法」

10秒経つと、吸いたいという欲望が消える。

• 方法２：深呼吸方法

大きく、ゆっくり深呼吸すると、気持ちが落ち着く。吸いたい気持ちも落ち着く

• 方法３：「エアーたばこ禁煙方法」

手を口元に付けて、たばこを吸う感覚で空気を吸う！！これで落ち着く。

禁煙4日目

禁煙4日目

年末年始休暇の最終日。

明日から仕事。

無事に禁煙の3日の壁を乗り越えた。

今日は近くのイオンモールへ行ったが、やはり喫煙所が気になる。

いつも行っている喫煙所なので、ついつい行きたくなる。

でもタバコ持ってない、でも行きたい。

こんな葛藤がしばらく続いた。

ここでタバコを吸ってしまったら、やっぱりダメだったと
皆から言われてしまう。

過去に何度も数日で禁煙失敗していたので、ここで吸ってしまったら
いつもと一緒。

やっぱり禁煙失敗してしまう。

ここは、エアータバコ！！

たばこを吸ってる風に手を口元につけて、空気を吸う！！

その後は、大きく深呼吸。

これですこし落ち着く。

それとスマホ。
ニュースみたり、スマホでゲームしたりすれば、吸いたい気持ちを忘れるので
禁煙が続けられる。

ふぅ～。がんばろ。

禁煙3日目 温泉でも禁煙

今日は家族で温泉と食べ放題へ。

まずは温泉。

もう10年以上、温泉から上がるとタバコを吸う習慣があったので、
温泉はちょっときつかった。

温泉後は　かなり、たばこ吸いた～～い！！！

という気持ちになった。

こどもと一緒だったので、こどもの相手しながら気分を紛らわした。


次に食べ放題。

禁煙3日目の食べ放題は危険だね。

おなか一杯になったら、やっぱりタバコが吸いたくなる。

ゆっくり深呼吸して、それでもダメなら、スマホゲーム。

さすがに禁煙３日目はきつかったが、無事に乗り越えた。

禁煙２日目

こんにちは。

今日は正月２日目で、親戚が集まる日。

実家で昼から宴会が始まる。

お酒を飲むとタバコも吸いたくなる。

禁煙していることを知ってる親戚が
「タバコ行こうか」
と誘ってくるが、断固お断り。

というか、とっても苦しかった。

禁煙２日目で、ニコチンが切れて、非常にタバコを吸いたい気持ちになっているところで、
お酒を飲んだので、ますますタバコが恋しくなった。

嫁さんと子供に「タバコをやめる」禁煙宣言した手前、
ぐっと我慢。

食べ物がいっぱい並んでたので、ひたすら食べた。

暇な時間は、お菓子を食べ続けてた。

禁煙すると、よく食う！！

喫煙データ
・喫煙暦は17年。
・１日に約20本（１箱）ペースで吸ってた。
・１箱420円。

禁煙 １日目 今日から禁煙やってみる

禁煙初日。

今日からというか、いまから禁煙を実践してみる。

過去に何度か禁煙をチャレンジしてみたが、２日が限界で、ついついタバコを買ってしまってた。

午前中は我慢できても、昼休みになったらコンビニへ行ってタバコ購入していた。

ん～、なかなか禁煙ができない。

今回はブログを書きながら禁煙にチャレンジしてみることにした。

はっきり言って、たばこはお金の無駄。だけど無駄だと分かってるが吸ってしまう。たばこが生活の一部になっている、習慣になっているから、ついつい吸ってしまう。

だけど、冷静に考えると、１日１箱ペースで、

１日に４２０円

１ヶ月で １２,６００円

１年で １５１,２００円

年間１５万円もタバコに使っていると考えると、バカバカしくなる。

目標は来年に北海道バイクツーリングに行くので、旅行資金を貯めること。

禁煙しないと、資金が貯まらない。なので、ブログ更新しながら、禁煙にチャレンジしてみる。

まずは、吸いたくなったら、１５秒数えるタモリ流禁煙方法でやってみる。
吸いたいという欲望は、１５秒で消えるらしい。

なので、今から、禁煙にチャレンジしてみる！！


喫煙データ
・喫煙暦は17年。
・１日に約20本（１箱）ペースで吸ってた。
・１箱420円。