禁煙5日目 3種類の禁煙方法

今日で禁煙5日目。

年末年始休暇も終わり、今日から仕事初め。

いままでは、仕事が始まる前にたばこを一服していた。
このたばこが15年間続いていた。

もう、仕事前のたばこが習慣になってたので、
かなり吸いたい気持ちになってしまった。

これはヤバイ。

いつもの習慣を変えるのは、かなり勇気がいる。

かなり吸いたくなり、コンビニ行こうか葛藤した。

とりあえず、10秒数える禁煙方法。

１、２、３、ゆっくり10秒数えてみる。少しは落ち着くが、まだ吸いたい気持ちがある。

次に深呼吸で禁煙を続ける方法。

大きく、ゆっくり深呼吸して、気持ちを落ち着かせる。

最後に、エアーたばこの禁煙方法。

手を口元に付けて、たばこを吸う感覚で空気を吸う！！

これで気持ちが落ち着く。

この3種類の禁煙方法を実践すると、かなり気持ちが落ち着く。


仕事中も大変。

ちょっと区切りがついたタイミングで、どうしてもたばこを吸いたくなる。

禁煙をはじめると、これが大変。

いつもの習慣になってるから、習慣を変えるのはとても大変。

吸いたくなったら、エアーたばこ。この方法で、大分吸いたい気持ちを抑えられ、禁煙が継続する。

とりあえず、禁煙5日目も無事に乗り越えた。

3種類の禁煙実践方法で、禁煙を成功してみせる。

• 方法１：ゆっくり10秒数える「10秒禁煙方法」

10秒経つと、吸いたいという欲望が消える。

• 方法２：深呼吸方法

大きく、ゆっくり深呼吸すると、気持ちが落ち着く。吸いたい気持ちも落ち着く

• 方法３：「エアーたばこ禁煙方法」

手を口元に付けて、たばこを吸う感覚で空気を吸う！！これで落ち着く。